4种天然蔬菜是便秘的“终结者”

4种天然蔬菜是便秘的终结者

便秘是病吗？有人觉得是，有人觉得不是，但是我想说长期便秘会出现口臭、体臭、皮肤变黑、皮肤过敏、色斑等等之类危害我们身体健康的疾病。其实便秘的根本原因是因为我们平时饮食不当，同时只要我们常吃这4种食物，便秘就会迎刃而解了。

1、莴笋

莴笋具有开通、疏利、消积的作用。同时富含维生素C、天然叶酸、铁，经常吃莴笋的话，可以促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。

2、红薯

红薯所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益。

3、白萝卜

白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

4、芋头

芋头含有丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。

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