立冬养生要注意这6点快来看看

立冬养生要注意这6点快来看看

《立冬》

紫金霜

落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。

黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。

门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。

拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。

今天是立冬了

有没有人和小编的感觉一样

秋天的衣服都没怎么穿

就要开始穿冬天的衣服了

这几天受到冷空气的影响气温都比较低

小伙伴们要注意加衣服啦

立冬作为冬季的第一个节气

也就标志着冬天的来临

天气也会越来越冷

除了做好冬季的保暖措施外

想要健康的过冬

你得注意很多的事项

那么，立冬要注意什么呢?

今天给大家立冬后要注意的几大养生事项

1、常喝白开水

冬天气候更加干燥，人体对水分的需求量越大，光呼吸人体就会损失大量的水分，为了保证机体的正常，多喝点白开水是可以调节身体的水平衡，还可起到利尿排毒的功效。

建议：一般冬季的补水量很大，应保持每日多余2000毫升，具体根据个人需求。

2、注意预防疾病

冬季气候冷，很容易诱发慢性疾病或者加重慢性疾病，日常应该多防寒保暖。当然也不能为了室内保暖而将门窗封闭，要多开窗通风，保持空气的流动，减少细菌的滋生，预防疾病。

建议：加重常备应急药物，尤其是很容易复发慢性病患者。

3、适当运动

冬天人如果不运动的话，身体的新陈代谢更加缓慢，而运动不仅可以促进热量的产生，让身体更叫暖和，还能加速身体的血液循环，提高新陈答谢。冬天的锻炼不推荐大汗运动，可以做跑步操、慢跑，以微汗为度，因为汗多容易泄气，不利于冬季阳气伏藏之道。

建议：不同人群和不同年龄层人运动方式有所区别。老年人应注意保暖，不要过早气床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

4、保证充足的睡眠

充足的睡眠可以让一个人更加有精气神，早在我国古代唐朝就有医学家说：：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡可以养阳气，迟起以固阴精，可见充足的睡眠是古人的养生方式之一。秋收冬藏，冬天本就一个养精蓄锐的季节，睡眠是一种养精蓄锐的方式。

5、注意养肾滋补

冬天要藏，从中医学来讲就是肾主封藏，也就是说冬天要养肾。冬天是养肾最佳时节，可以让肾精更为充盈，增强身体各个的机能，提高免疫力，少生病。

建议：肾阳虚者要滋补，推荐羊肉、鸡肉等较温的食物，对于气虚血亏的人，推荐鸭肉、乌鸡等，同时可以加一些辅助的食材，炖成滋补养生汤。

6、足部保暖

足部是人体脉络最多的地方，如果不好好的保护，冬季很容易因为寒从脚底生而生病。并且足部穴位众多，与人体的各个内账有密切的联系，如果足部受寒，会引起感冒、痛经、腹痛、腰腿痛、等症状，所以足部保暖亦不可忽视。

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