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睡眠不足 八个信号告诉男人该补觉了_1

发布时间:2022-06-09 11:18:15 阅读: 来源:三通厂家
睡眠不足 八个信号告诉男人该补觉了

睡眠是一天忙碌过后最重要的休息时间,谁都希望自己能睡个好觉,但是工作多、压力大,事情总是忙不完,要保持充足的睡眠真是难上加难。但是睡不好就直接影响第二天精神,那么该如何利用好时间休息呢?

八个信号提醒你该补觉了

1、躺下立即入睡

“倒头就睡”常被视为令人羡慕的睡眠本事。然而,美国研究数据显示,经常躺下后5分钟内就入睡的人,可能存在严重睡眠不足,甚至睡眠障碍问题。

2、比平常更冲动

突然爱吃甜食、冲动购物,这都可能是缺觉在作祟。专家表示,缺觉会严重影响大脑前额叶皮层,该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。

3、总是与伴侣吵架

美国研究者发现,睡眠不足的夫妻更容易动怒,发生摩擦和频繁争吵,甚至大打出手的几率更大。

4、比以往更健忘

出门忘带钥匙,听了几遍还记不住新同事的名字,经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。专家表示,充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足会导致难以形成记忆,逻辑思维不清,无法深思熟虑和理性行事。

5、更容易产生饥饿感

睡眠不足时,人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。其原因是,缺觉会影响人体两大关键激素(瘦素和生长素),进而增加人们对食物的渴望。

6、一句话读两遍

看书读报时,一句话往往要看或读两遍,是注意力无法集中和睡眠不足的表现。美国一项研究发现,睡眠不足会导致注意力下降,削弱人们的瞬间决策力。

7、做事笨手笨脚

专家指出,缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等问题。

8、白天也会睡着

白天坐车或在电影院里看电影时很容易睡着,意味着你可能需要补觉了。专家表示,睡眠充足时,白天应该警觉度高、精神抖擞,即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡。

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