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自我鼓励找人宣泄产后抑郁症的几项调养措施-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:33:27 阅读: 来源:三通厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

如果孕妇在生下宝宝后而不幸患上产后抑郁症该如何是好呢?大家都有所了解的是,抑郁症可对人造成严重的影响甚至是意想不到的危害,因此, 如何帮助孕妈咪解决产后抑郁症的问题,成为不少人都十分关注的事情。专家指出,关于产后抑郁症的治疗其实蕴含着不少学问,下面本文就来为大家 介绍几种调养措施。

产后抑郁症的几项调养措施

放松充电法:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、 半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

行为调整法:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓 优美的音乐等等。

倾诉宣泄法:找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

角色交替法:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女 的权力。

自我鼓励法:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注 的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

只要孕妈咪长期坚持进行以上这些产后抑郁症的调养方法,相信对于抑郁症的预防或是缓解自会有很好的帮助作用。这些调养措施不仅可以帮助产 妇调节好自己的心理情绪,还能够对其他身心疾病有一定的防治功效,因此,建议广大孕妈咪不妨多多坚持尝试。

产后医院的调节

1、产妇生产后,要有充分的休息才能使心、身得到完全的恢复。必要的时候要减少亲友探视的时间,此时段对产妇是至关重要的。安静、舒适的休息环境将对产妇今后的康复有重要的影响。

2、初为人母,没有经验是正常的。不必对自己的小事物过于担心,多学习些与婴儿相处的知识,与孩子一起成长。学做合格的母亲。

3、家庭对产妇的影响力很大,一个良好的家庭环境可以决定产妇的心理健康。家庭的成员要多关心产妇,倾听她的烦恼,帮助她重新定位自我, 找到做妈妈的感觉。

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