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【新闻】OL健胸操让你拥有完美度100的胸部

发布时间:2021-01-08 10:01:04 阅读: 来源:三通厂家

本组塑胸运动,是继上期的重塑胸型8步操的后半部分。主要是在调整胸型的完美度和弹性度,也可以单独练习,能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行,会让你拥有完美度100%的胸部.

双手叉腰,脚并拢。

打开双脚,手向上下分别打开,手向下(上)尽量用力拉伸,然后双手换向重复

注意:

1:建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的PartI连续完成效果更佳。

2:运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。

双手平举向上,紧握拳头。

平行打开。胸部侧面用力,手臂成90度

注意:

1:建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的PartI连续完成效果更佳。

2:运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。

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