【新闻】OL健胸操让你拥有完美度100的胸部

发布时间：2021-01-08 10:01:04 阅读：次来源：三通厂家

本组塑胸运动，是继上期的重塑胸型8步操的后半部分。主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行，会让你拥有完美度100%的胸部.

双手叉腰，脚并拢。

打开双脚，手向上下分别打开，手向下（上）尽量用力拉伸，然后双手换向重复

注意：

1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。

2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

双手平举向上，紧握拳头。

平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度

注意：

1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。

2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。