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【消息】不吃早餐会胖吗不吃早餐真的会胖吗不吃早餐容易发胖吗

发布时间:2020-12-25 19:18:05 阅读: 来源:三通厂家

不吃早餐会胖吗

不吃早餐不一定会胖,吃了早餐也不是就不胖了。

你的身体胖或者瘦,并不是由于吃早饭或者是不吃早饭来决定的。体形和健康,更多的还是要看你的一天总摄入热量和饮食的结构。

不吃早餐会胖 被误解的说法

长期以来,我们都听一些人说不吃早餐不利于减肥,还是变胖的开始。理由就是,不吃早餐让人更容易在下一餐暴饮暴食,也就更容易发胖。还有观点是早餐新陈代谢高,吃多了也不会引起发胖。

“吃健康的早餐,可以很好地让你投入新的一天,”美国卫生局的官网上这样写道,“而且在实现和维持健康体重方面也许至关重要。”而事实真的如此吗?新研究显示,但吃早饭有助于减肥的说法是被误读了的。

研究显示,一些没有吃早餐习惯的人,如果强迫自己吃早餐,可能更容易胖。这是为什么呢?

强迫自己吃早餐对减肥不利

很多人本身没什么吃早餐的习惯,只是因为听了“吃早餐能减肥,不吃会更胖”的理论,每天强迫自己加了一餐。这种情况,早餐只会导致你的一天总能量摄入增加,最后让你更胖,更不健康。

早餐合理搭配才不容易胖

不吃早餐不是一定就会胖,但一些人听信了“早晨新陈代谢高,所以吃什么都可以”的说法。在早餐的时候还可能摄入很多不健康的食物,比如过多的饱和脂肪酸(培根),大量的糖(糕点、果汁)等等。这样做会导致发胖的几率大大上升。

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早餐怎么吃健康不易发胖

早餐减肥提示:低GI值碳水(如玉米、红薯、燕麦、正宗全麦面包)+优质蛋白(鸡蛋、鱼虾)=能量的平稳供应&更强饱腹感。

这样的食物组合为你身体提供更长久的饱腹感,使你不会容易饿,在下一顿中你也不会暴饮暴食。

不吃早餐不是就容易发胖,对于关心体重体型的你来说,与其关注吃早餐还是不吃来减肥,不妨把关注重点放在调整饮食结构和提高运动量上。吃得多不如吃得健康吃得好,这样才不容易发胖,有利于减肥。

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