晚餐应该要怎么吃

晚餐应该要怎么吃？

俗话说：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。对很多人来说，难度最大的是最后一句；面对丰盛晚餐的诱惑，到底该如何做到“晚吃少”呢？

可在餐前吃一根香蕉或半个苹果，但不要榨成果汁，因为整块吃才会比较有饱腹感。

粥中水分多，比吃同样多的一碗饭，摄入的能量要少，饱腹感却高。孩子和老年人，消化系统较弱，煮的粥应该软烂些才好。

晚餐要有意识地多吃蔬菜，既减少热量，又保证营养。但煎炸烹炒的菜，油都少不了，因此凉拌、蘸酱是比较推荐的蔬菜做法。

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小编：良人

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