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晚餐应该要怎么吃

发布时间:2020-07-10 18:51:33 阅读: 来源:三通厂家

晚餐应该要怎么吃?

俗话说:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。对很多人来说,难度最大的是最后一句;面对丰盛晚餐的诱惑,到底该如何做到“晚吃少”呢?

可在餐前吃一根香蕉或半个苹果,但不要榨成果汁,因为整块吃才会比较有饱腹感。

粥中水分多,比吃同样多的一碗饭,摄入的能量要少,饱腹感却高。孩子和老年人,消化系统较弱,煮的粥应该软烂些才好。

晚餐要有意识地多吃蔬菜,既减少热量,又保证营养。但煎炸烹炒的菜,油都少不了,因此凉拌、蘸酱是比较推荐的蔬菜做法。

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小编:良人

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