4种主食或许“越吃越瘦”黑米在内

4种主食或许越吃越瘦黑米在内

要想早日减肥成功，在饮食方面一定要多加控制，少吃碳水又不能断碳水，那么对主食的选择尤为重要，大家在减肥的时候可以尝试多吃这几种主食，或许能够帮助你越吃越瘦。

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4种主食或许越吃越瘦，黑米在内，坚持一运动效果佳

紫薯

紫薯的热量极低，比红薯的口感还要好一些，深受女孩子的喜爱，不管是减肥还是平时吃都很好，紫薯中含有丰富的膳食纤维。

在减肥期间适当的吃一些紫薯能够促进肠胃蠕动，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的目的。

玉米

玉米饱腹感很强，能够促进肠胃蠕动，价格亲民，用玉米代替大米、馒头等主食来食用，减少热量的摄入，从而帮助减肥瘦身。

黑米

黑米含有丰富的膳食纤维以及各种微量元素，在减肥期间适当的吃一些黑米能够增加饱腹感，帮助肠胃蠕动，减轻肠胃负担，滋润肠道，预防便秘，帮助减肥，黑米可以煮粥或者制作黑米饼干。

燕麦

燕麦是深受男女老少的喜爱早餐之一，早晨犯懒不愿意做饭，可以用热牛奶来泡燕麦，是一道营养美味的早餐，传统燕麦的营养价值极高。

没有经过深加工的燕麦营养价值极高，在减肥期间可以用燕麦代替主食，增加饱腹感，建议大家尽量少买风味燕麦，买一些没有经过深加工的纯天然燕麦。

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一运动来帮你

以上这几种食物能够帮助减肥，除了控制饮食外还要坚持运动，不妨尝试做一做普拉提运动，帮助你早日拥有好身材，燃脂塑形效果明显。

娱乐圈的孙俪就是普拉提运动的忠实爱好者，在家里就可以轻松动起来，下面给大家几个简单的普拉提运动，帮助你早日拥有好身材。

卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。

对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

除了普拉提运动，再给大家几个简单地健身动作。

原地弓箭步：

向前迈出一大步，双脚与臀部一样宽，身体放低，使后腿和膝盖轻轻地接触地面。

背部挺直，躯干向前，当动作处于最低位置时，前大腿与地面平行，手抬起，然后来回摆动。

登山跑：

身体采用俯卧支撑姿势，双手直接放在肩膀下方，确保手臂与地面垂直，保持腰背部挺直，收紧核心。

根据腹部的力量，将两腿弯曲到前面。

结束语：好身材并不是一两日就可以拥有的，需要长期坚持下来，只有懒女人，没有丑女人，如果你也想在夏天拥有小蛮腰和大长腿，那就赶紧从现在开始行动起来吧。

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