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如何吃出漂亮秀发这些食物来帮你_[中创#]

发布时间:2021-06-04 16:07:36 阅读: 来源:三通厂家

养生之道网导读:如何吃出漂亮秀发?一个人发质的好坏,不单只是长期烫染,或者使用了不合适的护发产品造成的,头发是身体的一部分,也有可能是近期身体机能低下引起的。如何吃出漂亮秀发,我们来看看吧。

一个人发质的好坏,不单只是长期烫染,或者使用了不合适的护发产品造成的,头发是身体的一部分,也有可能是近期身体机能低下引起的。所以,当发质出现问题的时候,我们也要关心自己的身体。因此,要保证均衡的饮食,合理摄取富含蛋白质、维生素、以及矿物质的食品。

1.我们身体虽然会自动生产 Biotin(生物素),但足够的 Biotin(生物素)会让你头发看起来更漂亮,多吃点鸡蛋、牛油果、果仁吧!

为了让头发更浓密,更有光泽,你应该多食用坚果。巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

2. 菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

3. 缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变,多吃富含蛋白质的食物吧,比如鸡肉、猪肉和瘦牛肉。如果你是素食主义者,扁豆、豆腐和大豆也可以帮到你。

4. 维生素 C 帮忙制造胶原蛋白,所以一定不能少吃。它帮助我们的毛囊保持健康,并让头发健康生长,防止发尾分叉。橙、西红柿均含有丰富的维生素 C。

5. 胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果,一个中等大小的红薯,能满足人体每日对维生素A需求量的400%,所以吃红薯也对头发也很有好处哦!

6. 最后也不可以缺少帮助头发生长的锌,锌有助于恢复和改善身体免疫,促进头发组织的生长。吃蚝和蟹也可以啊!

简易养护法

拥有一头顺溜溜的秀发,应该是美眉们的共同愿望,不过为了实现这个愿望,可要付出不算少的银子才行。为了让颜面更光鲜亮丽,烫发、染发被许多女孩儿视为必需,加上在空气污浊、太阳辐射的助虐下,稻草般的发质还挺普遍,真是让这些爱美的美眉们伤脑筋。秀发出现问题,除了定期做专业护发之外,日常的秀发护理也是非常重要的。只要掌握其中的技巧,在家中做省时省力的秀发护理DIY,效果也是不错的。

首先,生活作息要健康。不论是想要肌肤水当当,还是头发乌溜溜,最基本的必需条件,就是得保证优良的饮食、睡眠品质,发丝保养当然也不例外。生活作息的稳定均衡,体内的代谢运作才会正常,毒素才会随之排去。除此之外,新鲜果蔬、动物肝脏、乳类制品等,含有丰富的维生素B6牛肉、肝脏、维生素A胡萝卜、菠菜、维生素C橘子、番茄、蛋白质起司、优酪乳等营养素,有促进头发生长、防止掉发等功能,平日可多源摄取,有益健康又美丽!

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