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加班一族健康保健小贴士-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:11:55 阅读: 来源:三通厂家

随着职场竞争的越来越激烈,许多人也开始沦为了加班一族。但长期熬夜加班难免伤身,下面是给加班一族的几个健康小贴士,让你加班不伤身。

1、电脑上的时间设置

即使你的办公环境再符合人体工程学,如果保持同一个姿势长时间不变,肌肉劳损的风险也会大大增加。加班的一个健康危害就是久坐。久坐对健康的危害一再被医学研究证实,比如会引起颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮等等。

世卫组织发布的一份报告指出:每年有200多万人因久坐不动而死亡。最好的办法是每隔45~50分钟给自己一个短暂的休息时间,起身去倒茶,打个电话,或者在楼梯间里散步。

这不但会解救你疲劳的关节、肌肉和视力,也会放空生妙,让纠结你的工作难题找到更好的解决方案。不过,加班时你常常会忘记时间,这就需要给自己一些提醒,甚至是一点强制。请设置电脑上的时间,让它每隔45分钟就告诉你该休息一下了。

2、一盏白炽灯泡的台灯

加班到深夜,回到家里,很累,却难以入睡?这可能是办公室的灯光造成的!

夜晚加班,点灯熬油,非常违反人类日出而作日落而息的自然规律。光掠夺了黑夜的时间,打乱激素分泌节律和睡眠周期。美国得克萨斯健康科学中心内分泌学家鲁塞尔雷特发现,夜间照在视网膜上的灯光,会减少褪黑激素生成。这种激素正是调节昼夜节律的重要物质。

夜间过多接触光线还可能致抑郁。这是美国俄亥俄州立大学的研究者近期公布的研究结果。他们发现,关在24小时灯火通明房间里的老鼠,比接受按正常明暗光线循环的同类,表现出更多的抑郁症状,并认为该结果同样适用于人类。

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