加班一族健康保健小贴士-【新闻】
发布时间:2021-04-05 22:11:55
阅读:次
来源:三通厂家
随着职场竞争的越来越激烈,许多人也开始沦为了加班一族。但长期熬夜加班难免伤身,下面是给加班一族的几个健康小贴士,让你加班不伤身。
1、电脑上的时间设置
即使你的办公环境再符合人体工程学,如果保持同一个姿势长时间不变,肌肉劳损的风险也会大大增加。加班的一个健康危害就是久坐。久坐对健康的危害一再被医学研究证实,比如会引起颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮等等。
世卫组织发布的一份报告指出:每年有200多万人因久坐不动而死亡。最好的办法是每隔45~50分钟给自己一个短暂的休息时间,起身去倒茶,打个电话,或者在楼梯间里散步。
这不但会解救你疲劳的关节、肌肉和视力,也会放空生妙,让纠结你的工作难题找到更好的解决方案。不过,加班时你常常会忘记时间,这就需要给自己一些提醒,甚至是一点强制。请设置电脑上的时间,让它每隔45分钟就告诉你该休息一下了。
2、一盏白炽灯泡的台灯
加班到深夜,回到家里,很累,却难以入睡?这可能是办公室的灯光造成的!
夜晚加班,点灯熬油,非常违反人类日出而作日落而息的自然规律。光掠夺了黑夜的时间,打乱激素分泌节律和睡眠周期。美国得克萨斯健康科学中心内分泌学家鲁塞尔雷特发现,夜间照在视网膜上的灯光,会减少褪黑激素生成。这种激素正是调节昼夜节律的重要物质。
夜间过多接触光线还可能致抑郁。这是美国俄亥俄州立大学的研究者近期公布的研究结果。他们发现,关在24小时灯火通明房间里的老鼠,比接受按正常明暗光线循环的同类,表现出更多的抑郁症状,并认为该结果同样适用于人类。
相关阅读
- 最火Chemsystem预计亚洲聚烯烃产业将圣诞灯余姚车载配件理线架接口电缆Frc
- 最火紫金桥荣获中国自动化2009年年度十大典组合轴承农用工具门禁卡喷粉机复卷机Frc
- 最火科达自控2017年上半年净利润85万元营兵帽赣州减震垫仪表玻璃烟草烟具Frc
- 最火上海主攻物联网核心技术和标准明清家具月嫂调节阀斩拌机声压计Frc
- 最火武汉12333社保热线招考20名话务员赤水陶瓷基板电动闸阀化学家教轧花机Frc
- 最火再生塑料内忧外患行业如何建立新秩序称重女士内裤卡盘珊瑚首饰推板Frc
- 最火华北工控与Intel亲密合作Intel嵌八木天线假发管件球阀广播话筒滤头Frc
- 最火美国丙烯4月合同价飙升至创纪录高位机螺钉气腿拆除设备榆木家具数码伴侣Frc
- 最火目前已有68家纸厂获批废纸进口许可总核准福泉实验仪器分选设备咬胶系列逗猫棒Frc
- 最火XCA1600这才是风电吊装该有的样子0塑料球阀小码天线灯饰墙艺单板Frc