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在年底前攻克减肥瓶颈期【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:20:28 阅读: 来源:三通厂家

到底是因为自己的努力不够,还是减肥方法出了错呢?为什么就是瘦不下来呢?其实是那些减肥瘦身的千规万律,成了我们减肥道路上的绊脚石,我们需要的是适当改变减肥策略,度过瓶颈期。

定律1 要减肥多运动

想减肥就要多运动吗

真实情况:疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食

不管早晨醒来或下班后有多累,你都会坚持去健身房健身,因为多消耗点热量是一点。真的吗?

“当人感到十分疲劳的时候,最好还是放弃锻炼,”专家说,让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多,“当人缺觉时,荷尔蒙水平也会发生变化,身体会更渴望吃淀粉类和糖类的食品。”专家说,而累个时候人的意志力也会相对薄弱——芝加哥大学一个最新的研究显示,那些头天没睡好的人,第二天一般都会多吃200多卡路里的高热量食物。

更新策略:我们很少有人能够保证每天睡8小时运动1小时,专家的建议是尽量保证7个小时的睡眠,然后把锻炼时间尽量提前,因为在睡觉前4个小时内不锻炼有利于一夜好眠。

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