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失眠如何治疗才能根治《新闻》

发布时间:2020-09-14 20:40:46 阅读: 来源:三通厂家

很多人都会有失眠的情况,如果是经常性的失眠是需要调理的,失眠如何治疗才能根治呢?首先要了解是什么原因引起的,再对症下药选择针对性的治疗方法才是。

失眠的分类:

1、按严重程度分类。

轻度:偶发,对生活质量影响小;

中度:每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);

重度:每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出。

2、按临床表现分类。

睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;

睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

睡眠质量:多噩梦;

早醒、醒后无法再入睡;

总的睡眠时间少于6小时;

日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。

3、按周期分类。

短暂性失眠(小于一周)

短期性失眠(一周至一个月)

长期失眠(大于一个月)

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失眠的原因:

一、生理睡眠时间:有的人会做倒班的工作;还有就是时差的问题,出国旅游穿梭不同纬度;有时极度兴奋,喜极而泣也会睡不着,但通常是短暂的。

二、精神疾病:临床上病患常有失眠的症状出现,通常都是是清晨早早的醒来,就睡不着了,躁症病人晚上根本不想睡觉,精力无穷,半夜打电话找朋友聊天,活力无限,不断地往外跑,有时幻听,与神鬼沟通,无法安静入睡。其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人,都可能时常睡不着。

三、在生活中受到打击:如亲人死亡,夫妻离异,倒会,失业,公司倒闭,等等。心理惊慌,久久不能平静,以致夜夜难眠,但通常一、两个月就会恢复,是短期的失眠,但少数也会演变成慢性失眠。

四、内科疾病:疾病的影响也会产生失眠症状的产生。

失眠的原因很多,人身体的可以导致人们的失眠,躯体和服用物可以影响睡眠。心脏、糖尿、哮喘、鼻窦炎、溃疡,或服用某些影响中枢神经的物等一些的物都会导致失眠。精神紧张也会导致人们失眠,人们生活中会遇到很多压力,过度忧虑、生气,紧张或焦虑、悲伤或抑郁、容易出现睡眠问题。

失眠如何治疗?

1、首先要寻找失眠的原因。造成失眠的因素有很多,比如一:生活环境的突然变化;二:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等;三:精神因素。如某个特别事件引起兴奋;四:情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。

2、调整情绪:失眠已经比较常见,它不是一种严重疾病,我们应该端正心态,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要把他想象的很糟糕,保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

3、自由联想:可以闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如森林、大海等,就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,在海边轻松的散步,呼吸迎面吹来的海风,非常舒服,这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。

4、睡不着可以起床做事情:很多朋友睡不着时,就躺在床上在翻来覆去的,结果越急心态越不好,就越睡不着,恶心循环。他们以为这样就算睡不着,人也休息了,其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情,比如看看电影、听听音乐、上上网等,不仅时间过的快,当人累的时候自然就会感觉困,帮助睡眠。

5、吃药治疗。很多人失眠会采用吃安眠药的方法,这种方法虽然在短期内能有一定的效果,但是长期服用效果不大,而且安眠药会给人的身体带来副作用,不建议长期的使用。

6、物理治疗。常见的安思定治疗仪对于焦虑症、失眠症、抑郁症等有效,它是一种经颅电刺激治疗仪,实质上是通过颞部向颅骨传递特殊专利波形,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。

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简单实用的治疗失眠的方法推介:

1、保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

2、饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

3、药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

4、填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

5、敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

6、足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

提高睡眠治疗的建议:

1、治疗失眠需要良好的心态和长期的调料,不是一朝一日可以改善的。我们平时要多注意一些生活的细节,也许可以帮助提高睡眠质量。

如:双脚凉的人建议穿着袜子睡觉,足部保暖可以帮助睡眠

2、适当的运动不但可以帮助舒缓人一天的压力,还可以减轻失眠症状,达到身心健康的效果,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行。

3、调整床的舒适度。把床垫弄厚,弄软一点,被子要保暖,帮助睡眠质量提高。

4、养成良好的生活习性。要养有规律的生活习性,不熬夜、不睡懒觉,保持人的正常睡眠。

通过上面的叙述,大家知道了失眠如何治疗了吧,失眠需要根据引起失眠的原因来选择治疗的,最好就不要服用安眠药来治疗失眠,因为药物的副作用或者是依赖性都会影响到人体的身体健康的,更多有关失眠的解决方法方面的问题,请关注养生之道网百病问答频道。

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